C những loại thực phẩm c tc dụng rất tốt đối với những nam giới gặp vấn đề kh khăn trong việc thụ thai.

Theo b Heidi Murkoff (tc giả cuốn sch bn chạy mang tn What to Expect when youre expecting, b thường xuyn xuất hiện với tư cch l chuyn gia tư vấn trn knh truyền hnh quốc gia nổi tiếng của Mỹ như The Oprah Winfrey Show, Today, Good Morning America v 20/20) những loại thực phẩm sau đy c thể gip tăng cường số lượng, chất lượng v sự sản sinh tinh trng, cải thiện vấn đề kh khăn trong việc thụ thai ở nam giới.

Ớt chung đỏ, c rốt, cho bột yến mạch, quả mơ kh


Lượng Vitamin A c trong những loại thực phẩm ni trn sẽ gip tinh trng pht triển khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin A sẽ dẫn đến khả năng sinh sản của nam giới giảm v những tinh trng chậm chạp khng thể tiếp xc với trứng. Để lm gia tăng số lượng v chất lượng của tinh trng, nam giới nn ăn cải xanh đậm mu, bng cải xanh, cải b xi (rau chn vịt), khoai lang v cc nguồn bổ sung vitamin A.

Măng ty, đậu H Lan, c chua nấu chn, du ty



Vitamin C trong những loại thực phẩm ny sẽ ảnh hưởng tới chất lượng v sự sống st của tinh trng. Vitamin C v vitamin A được tm thấy trong cng một loại thực phẩm như: cải xoăn, ớt chung đỏ, khoai lang, cc rau củ v tri cy c mu vng. Chất xy ha c trong những loại thực phẩm ny sẽ lm gia tăng số lượng tinh trng bằng cch giảm thiểu cc gốc tự do gy hại cho sức khỏe.

Thịt g ty, trứng, hải sản, con hu, hạt b đỏ




Những loại thực phẩm ni trn rất giu chất kẽm. Nếu khng cung cấp đầy đủ lượng kẽm cho cơ thể sẽ dẫn đến sự giảm st mức độ testosterone (hormone tnh dục) v lượng tinh trng trong cơ thể. Kẽm cn được tm thấy ở thịt b, sữa chua, cho bột yến mạch, bắp.

Rau xanh, quả bơ, cc loại đậu, ngũ cốc nguyn cm




Trn đy l những loại thực phẩm dồi do axt folic (vitamin B9). Nam giới phải đảm bảo cung cấp đủ axt folic cho cơ thể v thiếu hụt axt folic c thể dẫn đến sinh con bị khuyết tật. Tinh trng của những người đn ng c lượng axt folic thấp sẽ mang nhiễm sắc thể khng bnh thường nhiều hơn so với những người đn ng c lượng axt folic cao. Để gia tăng số lượng, chất lượng v sự sản sinh tinh trng, nam giới cần ăn nhiều rau củ c mu xanh đậm v bổ sung thm cc nguồn cung cấp axt folic khc.

C hồi, c mi, c cơm, hạnh nhn


Những loại thực phẩm trn giu DHA v axt bo omega 3 c lợi cho sức khỏe. DHA v cc axt bo omega 3 c tc dụng cải thiện dng chảy của mu đến cơ quan sinh dục ngoi v gia tăng chức năng sinh sản. Tinh trng của những người đn ng c khả năng sinh sản chứa nhiều axt bo omega 3 hơn so với những người đn ng khc. Nguồn cung cấp dồi do axt bo omega 3 khc l cua, tm, cy lanh (flax) v thịt g. Như vậy, để tăng số lượng tinh trng, nam giới nn bổ sung cc thực phẩm c chứa axt bo omega 3.

Theo PNO

View more latest threads same category: