Mận l một loại tri cy quả nhỏ, nhưng hạt bn trong của n th rất cứng. Mu sắc của quả mận rất đa dạng, ty theo chủng loại, c thể l mu vng, mu đỏ đậm hay mu đỏ tm.

Mận khng chỉ l mn ăn yu thch của nhiều người, m cn l tri cy rất tốt cho sức khỏe với nhiều vitamin v dưỡng chất. Tuy c hm lượng đường cao, mận l một trong số t những hoa quả khng chứa cholesterol, natri v chất bo.

Kch thước

Một quả mận c kch thước chỉ bằng một quả bng tennis, tức l nặng khoảng 66 g. Thnh phần trong mỗi quả mận bao gồm 30 đơn vị calo, 1g chất xơ, khng chất bo.

Chất chống oxy ha

Quả mận c chứa chất chống oxy ha phenols, c tc dụng trung ha cc gốc oxy bị ph hủy, ngăn ngừa bệnh tật v lo ha. Đồng thời, chất phenols cn gip ngăn chặn qu trnh ph hủy chất bo trong no, trong mu v trong mng tế bo.




Quả mận.
Vitamin C

Một quả mận bao gồm 10% nhu cầu vitamin C thiết yếu cho cơ thể mỗi ngy. Vitamin C tốt cho sức khỏe răng miệng, giữ nướu răng lun khỏe mạnh, v hỗ trợ qu trnh hấp thu sắt của cơ thể.

Những chất dinh dưỡng khc

Mận cũng l một nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng như đồng, mangan, kali v vitamin A.

Hm lượng đường

Mận l tri cy nhiều đường, một số lượng lớn hm lượng calo c trong quả mận đến từ nguồn đường. Trung bnh c 7g đường trong mỗi quả mận. Đy l một con số đng để chng ta phải xem xt, tuy nhin điều đ chắc chắn khng ngăn cản bạn ăn thứ tri cy bổ dưỡng ny.

Hm lượng chất bo thấp

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa kỳ khuyến co mọi người nn ăn tri mận tươi nguyn chất thay v ăn mận sấy kh với nhiều bơ, dầu thực vật để cắt giảm lượng chất bo từ chế độ ăn hng ngy.

T.H (Theo Livestrong)

View more latest threads same category: